認識盆底肌
女性的盆底肌，它就像吊床一樣，在會陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持女性的性生活快感、排尿動作、排便等多項生理功能。簡單說，盆底組織的功能為:支持、括約和性。由于各種原因導致的盆底支持薄弱，進而盆腔臟器移位，連鎖引發其他盆腔器官的位置和功能異常，稱為女性盆底功能障礙(Pelvic Floor Disorders，PFD)。
尿失禁 | 笑、打噴嚏、口亥嗽、快跑、跳繩或提重物的時候就會小便失禁。產生尿意就必須立即上廁所，根本憋不住。聽到流水聲就想排尿，精神一緊張就想上廁所。
尿潴留 | 膀眺內充滿尿液而不能正常排出。
慢性盆腔痛 | 慢性盆腔疼痛是婦女最常見的癥狀之一。
盆腔臟器脫垂 | 盆腔器官（子宮、膀眺、直腸等)從正常位置向下移位，患者常有陰道下墜感，伴小腹脹痛、腰背酸痛感。重者器官可脫出陰道口外。走路時常會被摩擦到，引起潰瘍化膿等問題。
性功能障礙 | 產后陰道松弛性生活不滿意。性欲減退。性交痛等。
孕期身體變化
虛線為正常腹腔壓力對子宮的影響力，它是把子宮向既骨和尾骨的方向推；
虛線為正常腹腔壓力對子宮的影響力，它是把子宮向既骨和尾骨的方向推；實線為腹腔壓力增加時，腰部向前突出，腹部向前，向下突出，腹腔的壓力對子宮的影響，它是把子宮向下向陰道的方向推，所以，在懷孕時，子宮是向下移位的，盤底肌肉也就會受到壓力的作用向下，而逐漸松弛。
小知識:“社交癌”是尿失禁的另一種說法。很多患者長期默默忍受它帶來的“難言之隱”，不敢參加社交活動，并且產生焦慮、尷尬和沮喪
等各種不良情緒，嚴重影響了患者正常的人際交往，從心理角度定義，把尿失禁直接稱為“社交癌”。目前患病人群以中老年女性朋友為主
。
小數據:婦女性問題發病率。其中性交痛發生率在第一位。
專家呼吁全社會應重視及關愛女性盆底健康，加強女性盆底疾病的防治工作。
為什么產后42天要做盆底功能檢查？
女性盆底肌的作用—女性盆底肌像“彈簧床”一樣，承托和支持著膀眺、子宮、直腸等盆腔臟器，并有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度、增加性快感等。
懷孕時，在雌孕激素的作用下，盆底會變得松弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。
分娩時，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無法將器官固定在正常的位置上，從而出現功能上的障礙，嚴重的可出現大小便失禁等表現。
因此，無論是順產還是剖宮產，在產后均應進行盆底功能的檢查。如有問題，選擇最佳時間段進行康復訓練。
什么是盆底康復技術？
盆底康復技術，是憑借高科技的電刺激和生物反饋技術，精 確客觀地檢測、評估盆底肌肉的肌力情況和神經纖維受損情況， 從而制定出個性化的治療方案。通過采用不同頻率、不同能量的 電刺激和生物反饋訓練，喚醒被損傷的盆底神經肌肉，增加盆底 肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常。
經過無創、無痛、輕松愉快的治療過程，預防和治療盆底功 能障礙疾病如尿失禁、便秘，盆腔臟器脫垂等，同時增強陰道的 緊縮度、提高性生活質量。
了解基本的康復技術，能幫助您正確配合進行盆底康復。
家庭盆底康復是提升、加強盆底肌功能的重要環節
在家堅持盆底康復訓練，是盆底肌康復的重要環節。如果配合家用盆底訓練器進行康復鍛煉，會使整個過程更科學和規范。
“盆底康復訓練器”通過給予您“本體感覺”，可以協助您正確收縮盆底肌，隨著使用康復訓練球型號的改變，可直觀感受到盆底肌的訓練效果。治療期間使用，可以協助達到最佳治療效果。日常使用可維持正常盆底肌的良好功能狀態，就像我們只有堅持跑步才能使腿部肌肉得到鍛煉一樣。
小知識:本體感覺是指肌群、健、關節等運動器官本身在不同狀態(運動或靜止)時產生的感覺(例如，陰道里放置的盆底康復訓練器球體，你
會感覺得到它的位置和大小，以及它是否在滑動)。根據運動功能再獲得的固有規律:感覺輸入(外力協助)→本體感覺輸入(無外力協助)→運
動模式標準固定→多次或超量標準重復運動→在大腦皮質建立運動功能區→運動功能再獲得。我們可以得知:沒有本體感覺輸入，就沒有運動
功能再獲得。
盆底肌肉康復器(凱格爾球)使用方法
使用方法:
1.每次使用前可用涼開水或潤滑劑增加潤滑度，使用后清水清洗后晾干放回包裝盒。
2.首先選用仰臥姿勢，使用最大最輕的1號球，插入康復器球體末端距陰道口1-2cm左右。收縮盆底肌，應感到球體上升。2-3天后可站立起來進行鍛煉。
3.站立時雙腳叉開與肩等寬。站立狀態無法夾住球體，仍進行仰臥位訓練。站立狀態下球體不掉出，2-3天后可依次進行走路、爬樓梯、咳嗽、跳躍等動作來進行練習。跳躍時可夾住球體不掉，2-3天后換2號球。依次類推。
4.每號球可鍛煉2周或以上時間，不要急于更換。
5. 40歲以上或自然分娩的婦女，應堅持每天進行練習1-2次，每次15-20分鐘。其他婦女每周做2-3次即可。
6.為獲得理想效果，練習不可中途中斷。
小提示:整套盆底肌肉康復器包裝是可以整體沖洗的。
注意保持干燥。
