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產后，你不得不知道的子宮護理技能

來源： 四平市中韓婦女兒童醫院 16年04月11日

    生完寶寶后，我們體內的子宮便就如釋重負，開始自我調理，逐漸恢復到原先的模樣。那么，我們應該如何幫助子宮恢復呢？
    首先，我們先來看一下子宮是如何恢復的吧！懷著寶寶時，這個家伙被撐大了，所以在恢復期它便不斷地收縮。在生寶寶的過程中，它通過收縮把寶寶和胎盤 “吐”出，接下來，再把堆積在宮內的血液也就是“惡露”吐出，在不斷地收縮中，血變漸漸凝結成血塊，身體也便不再流血，最后子宮會把這些血塊一起“吐”出，并在20天左右恢復到原先的大小。
子宮護理技能
    接下來，我們就來看一下如何幫助子宮恢復，主要有以下幾個方法：
    按摩+收縮劑
    你可以向專業醫生學習下如何按摩子宮底，來刺激子宮肌肉，幫助身體排出惡露，清空子宮。倘若你發現下身流血太多的話，就可以在醫生的指導下使用收縮劑，它能快速幫助產婦做好身體上的調節，早日恢復原狀。
    生化湯
    提到生化湯，你一定不會陌生，生完寶寶后，很多人都會向你推薦這個的。目的同樣是幫助子宮的恢復。其實與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產婦生完寶寶后流血過多，因此在產后40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。
    產后運動
    除了子宮的恢復，骨盆也需要得到恢復。倘若骨盆恢復的不好，就會給未來的自己帶來多重煩惱，諸如腰疼，小腹下墜，尿失禁等等。在骨盆的恢復上，一定要注意盡可能多地避免做高強度的勞務，像是搬雜物，深蹲等，這些動作在生完寶寶后6個月內都是不可以接觸的。
    雖說高強度的勞務不可以接觸，但是簡單的產后運動還是需要的。產后運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。
    刺激乳頭
    很多媽媽都不知道母乳喂養也可以幫助恢復，因為寶寶在喝奶的同時，刺激了乳頭，母體便會產生子宮收縮素，加速子宮的復原。此外，你可以用干凈的熱毛巾來敷咪咪，或者是按摩咪咪，都能刺激到子宮收縮素的分泌。
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